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    9个坏习惯反而让你年轻10岁!请继续保持

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    9个坏习惯反而让你年轻10岁!请继续保持


    我们经常被教育要养成良好的生活习惯。

     

    但我们今天要讲的是, “坏习惯”也能够帮助身体健康, 甚至延年益寿。

     

    看到这个标题,先别奇怪。

     

    接下来小步要说的9个“坏习惯”,你很可能已经全部“中招”!

     

    喜欢拖延

     

    我们脚步匆匆,我们吃饭匆匆,我们感觉很累,但还多是在赶时间的路上。

     

    因为总有人说,这种感觉叫做充实。

     

    快速的生活节奏,让我们忘记了生活本真,本是生活平平常常,却被我们拖着进度条快进、快进。

     

     

    其实很多人更喜欢慢节奏的生活。

     

    但迫于多方面压力,不得不加入快节奏洪流中。

     

    但有时候,习惯性地拖一拖,生活状态会更加轻松愉快。

     

    比如吃饭时的细嚼慢咽,不仅有助于减肥、保护肠胃,还能缓解情绪、排解压力。

     

    再比如买菜购物,花上一两个小时逛一逛挑一挑,远比软件下单要来得充实。

     

     

     

    有压力是好事,但张弛有度才是生活。

     

    在喧嚣与快节奏的生活中,偶尔放慢脚步,会收获不一样的风景和心情。

     

    爱聊天

     

    小步就是一个很喜欢聊天的人。

     

    无论上班还是下班,和朋友们聚在一起发发牢骚,聊聊八卦,不说到嗓子哑了都不舒服。(Ps:当然也有可能是手机没电了)

     

    聊天不应看作只是简单的交流。

     

    我们聊天的过程,思维碰撞有助于锻炼我们的大脑,提高思维敏捷能力;吐槽八卦时,整个人会很放松,心中的烦郁和焦躁也会随着欢声笑语烟消云散。
    当然, 一个大家都感兴趣的话题是开启“有效聊天”的前提 ,比如:
    聊聊伴侣,侃侃新闻?
    如果实在没什么好说的,聊聊老板同事,也不是不行。(当代打工人最感兴趣的话题,没有之一!)

     

    一天吃好几顿

     

    世界上大多数国家居民都是一日三餐。
    在我国,从秦汉时期的早晚“两餐制”,到隋唐时期“午食”概念的逐渐形成,一天吃三顿饭成为寻常人家的基本用餐风俗。

    但从史料所记和考古发现来看,在原始时期并无“一日三餐”概念,而是“饥则求食,饱则弃余”。

     

    实际上, 少食多餐反而是相对有利于健康的饮食习惯

     

     

    并不是说每日三餐不好。

     

    只是每天吃五餐到六餐,比每天只吃三餐要更好。

     

    少食多餐能够减轻肠胃负担,有助于营养吸收的更完全,还有养胃和益胃的功效;同时,这样还能持续保持饱腹感,从而减少进食垃圾食品、暴饮暴食的欲望,有利于减肥和瘦身。

     

     

     

    但要注意,每餐的间隔时间不要超过4小时。

     

    同时要尽量确保餐餐食物均包含蛋白质,以提高新陈代谢率。

     

    伸懒腰爱好者

     

    你有没有过 伸个懒腰,浑身关节劈里啪啦 的经历?

     

    平时经常坐在电脑前,或者玩手机,长时间保持一个姿势。这时候伸伸懒腰,简直不要太舒服!

     

     

     

    对于普通上班族来说,可能平时没有太多的时间进行体育锻炼,很容易出现身体酸痛等现象,而在这种情况下多伸伸懒腰,可以很大程度缓解身体的不适感。

     

    伸懒腰拉伸了肌肉,等于做一次运动。 它可以促进血液循环,缓解疲劳状态,使大脑更清醒,还能有效预防颈椎病和腰椎间盘突出的发生。
    所以,闲来无事的时候,伸个懒腰吧!

     

    疯狂抖腿星人

     

    抖腿一直被大多数人看作坏习惯。

     

    甚至在很多人眼里,抖腿是一种很不雅观的无礼行为。

     

    但必须要说,如果上班久坐不动,会导致血液循环不畅,肌肉松弛,为了避免这样的危害,抖抖腿是不错的方式。

     

     

    在腿部晃动过程中,腿部的血液循环速度将显着提高。腿适当抖动,还能避免腿部浮肿,防止静脉曲张的出现。
    但要注意, 抖动双腿时,请勿保持跷二郎腿的姿势

    另外,也不能让自己养成一坐下就抖腿的习惯,在一些特殊的场合,还是要收敛一下的。如果不能控制自己,可能是患有疾病,需要及时咨询治疗。

     

    不叠被子

    我们常常会给自己不叠被子找一个又一个华丽丽的借口。

     

    但小步想说,有时候不叠被子真的不是懒!

     

     

     

    不叠被子的好处还真不少。

     

    早起如果马上将被子叠起,人体一整夜附在被褥上的废气湿气不易排出,可能会繁衍出很多细菌,一定程度上有利于螨的生长。

    而早上起床后, 将被子翻转过来平铺在床上,保持通风 ,则可以有效抑制螨虫的滋生。

     

     

     

    当然,如果是在学校或特殊单位等宿舍,经常检查,那该叠还是要叠的,平时多晒一晒被子就好。

     

    业余“电竞选手”

     

    打游戏是一种 新型的休闲娱乐 方式。
    据爱荷华大学调查显示,每周玩两小时的益智游戏,可以减缓由自然衰老引起的智力衰退。
    另外,英国调研者发现,特殊的游戏可以增加玩家们的大脑灵活性,尤其是策略游戏。
     

     

    玩游戏是一种 低投入高回报 的放松身心的方式,不需要花钱就可以放松身心让自己快乐。

     

    生活压力、学习压力、工作压力等,都可以随着游戏发泄出来。

     

    但要注意,玩游戏也要 控制好时间,切勿贪玩上瘾 ,影响日常工作生活。

     

    赖床人

     

    赖床应该是很多人都有的习惯吧,最幸福的事情莫过于一觉睡到自然醒。
    这种行为经常也被认定为坏习惯,但它其实对人体是有好处的。
     
    人在睡觉时,整个身体也进入半休眠状态,如果立马起床,没有一个缓冲的时间,就可能会出现心悸头晕等问题。
     
     
    而如果在被窝里赖个 五分钟 再起床,尤其是在冬天,给肌肉和血液一个缓冲的时间,让它们回到正常的、自然的状态,一整天都会有很好的精神状态。
    对于上班族、学生党而言, 不妨将闹钟设置提前五分钟,给赖床留够足够的时间 ,防止赖床而迟到,要是再挨罚就不值当了。

     

    适度饮酒

     

    首先明确一点,喝酒有害健康。

     

    适度 喝酒无伤大雅。

     

    每天小酌一杯啤酒或者白酒,不但能促进血循环,活化血管,睡前喝还有助睡眠。

    成人如遇到不得不喝酒的情况,应严格限量。
     
    建议每日饮酒限量为:啤酒1听(350毫升)或红酒150毫升或白酒25~50毫升。
    最后再叭叭一句: 切勿饮酒过度,喝酒有害健康



    感觉突然年轻了有没有!

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    看起来很不错哦,收藏之~~~
    谢谢LZ啦!!!

  • achun [s-19]
    拉黑 2年前 手机端回复
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    不明真相的围观群众~~~ʅ(´◔౪◔)ʃ

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    没图没真相,纯支持下了~~~

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    ☆.。.:*(嘿´Д`嘿).。.:*☆

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    [s-37]
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    Lv.8
    ?福虎生威?
    打赏了16猿宝
  • Shy丶的扯淡日常 [s-59] 谢谢大佬的打赏
    拉黑 2年前 手机端回复
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    Lv.3
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    [s-7]
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    有钱才年轻

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