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    放松冥想

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    Lv.2
    第一步:坐或躺在一个地方,在那里至少有 5 分钟你不会被人打扰。记得关掉手机。要让自己感觉到舒适。如果你是坐着的,你的背应该挺直。无论是是坐着的还是躺下的,你 的手臂和腿都不应该交叉。若你是坐着的,放松你的手,掌心向下,放在你的膝盖上。摘下 眼镜或隐形眼镜,你的双眼应该闭合。
    第二步:视觉化一个美丽的金色球体,正温暖的围绕着你的双脚。如果当你视觉化时无 法“看”到这个光球,那也没有关系。只要知道它在那里就可以了。要真正的了解到,如果 你视觉化的力量是与众不同的,你就能够看到它。金色温暖的光球总是会为你带来安宁和全 然的放松。无论这个光球到哪里,紧张不安都会离去。任它走,随着它走,感觉到你的双脚 充满了温暖、平和的金色光晕和全然的放松。
    第三步:现在允许这个光球上升到你的双腿,然后上升到你的躯干。然后到你的手臂一 直延续至手指,最后升到你的脖子,进入你的头部,直到你完全被温暖,全然安宁和放松的 金色光晕覆盖,所有的紧张不安都离去了。允许光球缓慢的移动,别着急,放手任它走。
    第四步:用你的精神,花上片刻探查你的身体。如果你在任何地方感觉到紧张不安,只 要将光球送到那里紧张不安就会消失。随着每一次的呼吸,让你自己变得越来越放松。
    第五步:在这种深度放松的状态中呆上片刻。确认在任何你喜欢的时间,只要通过执行 放松仪式,你就能回到这个状态中。如果你睡眠有问题,那就在你晚上躺下时尝试这个仪式, 而不是使用那些让人饱受痛苦或危险的药剂,这更能使你自己感到悠然自得。
    第六步:当你准备退出这种深度放松的状态之后,深呼吸三次,随着每次的呼吸感觉到 新鲜的生命和能量进入你的身体中。让那种能量在你身上充分的流通,从你的发梢到你的手 指脚趾的指尖,并意识到周围的世界、感知外部的人生。

    Lv.5

    [s-7]

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    资源怪
    早上好 [s-59]
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    Lv.8
    [s-68]
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    Lv.9

    这是教我修仙,哈哈 支持

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    Lv.6
    ?福虎生威?

    写的很好,我没看懂

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    Lv.5

    [s-66]

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    Lv.6
    小机灵鬼
    打赏了88猿宝
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